Association ENERGIE
19, rue Gazan
75014 PARIS
dirigé par Luc CHARLES, professeur titulaire du Certificat de Qualification Professionnelle en arts énergétiques chinois

mercredi 22 mars 2017

Solutions anti-stress pour l'employé :

 les solutions existent !


  1. Vaincre le mal à la racine en analysant les causes du stress et en trouvant comment y remédier,
  2. Diminuer les effets par la pratique d'un certains nombre de techniques dont certaines sont listées ci-après.
Vous pouvez commencer par la seconde approche : elle vous aidera à vous attaquer ensuite aux causes.
Il existe une multitude de façons de combattre le stress.
Ce site va vous aider à trouver la ou les pistes, la ou les solutions anti-stress, qui s'adapteront le mieux à votre situation, votre patrimoine génétique et à votre personnalité.

Des solutions fonction de l'importance de votre stress

Selon votre niveau de stress, les efforts à consacrer seront plus moins importants, et la durée des exercices ou des pratiques plus ou moins longue.
Il existe des méthodes simples et rapides qui seront très bien adaptées aux personnes qui arrivent rapidement à se détendre et à revenir dans un état "satisfaisant". D'autres auront besoin de plus d'apprentissage et de patience. Leurs effets pourront s'étendrent sur le long terme.

Des solutions fonction de votre personnalité, de votre passé, de vos possibilités, de vos motivations...

Les différentes techniques existantes pour gérer le stress n'agissent pas toutes de la même façon sur votre santé et vos comportements.
La pratique de la natation ou du vélo n'aura pas le même effet que la pratique de la méditation ou le recours à un psychothérapeute.
A chacun de faire son choix.
Le principal étant de commencer par en faire un, de s'y tenir, de progresser.
Au fil du temps, votre perception va évoluer et vous orientera peut être vers d'autres techniques.
Jetons un premier coup d'œil rapide à cet inventaire de techniques.

Les techniques anti-stress

Il est difficile de classer toutes ces techniques.
Le classement proposé ici, incomplet, discutable et non exhaustif, sera complété ultérieurement par d'autres types de classements, ce qui vous permettra de mieux identifier la solution qui vous convient.
NB : l'ordre de ce classement n'est pas significatif.
Techniques pouvant être mise en oeuvre dans l'environnement de l'entreprise :
Techniques de développement personnel
1. Gestion du temps
2. Gestion de l'information
3. Gestion de son manager
4. Parler en public
5. Répartition vie professionnelle/vie privée
6. Coaching
7. ...
Des techniques qui ont fait leur preuve, à la fois très simples, très accessibles et très puissantes lorsqu'elles sont pratiquées quotidiennement. Elles ne nécessitent aucun équipement et peuvent se pratiquer n'importe où. Moins de 5 mn peuvent suffire pour faire effet :
Techniques mentales
1. La respiration
2. La méditation
3. L'autosuggestion
4. La visualisation positive
5. L'autohypnose
6. L'automassage
7. ...
Des activités physiques simples d'accès, faciles, non traumatisantes, qui nécessitent du temps et des équipements. Elles contribuent à brûler l'énergie superflue engendrée par le stress. Elles améliorent globalement votre santé sur le long terme :
Activités physiques individuelles
1. Marche
2. Vélo
3. Natation
4. Yoga
6. Qi Gong

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